رژیم غذایی تابستانی برای جلوگیری از سرطان پوست

ورزش و سلامتی

یک رژیم تابستانی که از سرطان پوست جلوگیری میکند
هیچ جایگزینی برای استفاده از کرم ضد آفتاب وجود ندارد، اما این رژیم غذاییِ خوش مزه میتواند به حفاظت کردن شما از آفتاب کمک کند رژیم پرخاصیتی که متشکل از غذاهایی است که با پوست دوست هستند.جلوگیری از سرطان پوست
برخی میگویند چشم ها پنجره ی روح هستند،همانطور که پوستتان پنجره ای برای سلامتیتان است. طبق محورِ روده_مغز_پوست، پوستتان با دستگاه گوارشتان رابطهٔ ثابتی دارد،و داشتن پوست سلامت با وجود باکتری های خوب یا بدِ موجود در روده ها بسیار مرتبط است به همین دلیل است که هر چیزی که میخورید به شدت بر روی پوستتان اثر میگذارد و ممکن است شاملِ ضد سرطان پوست نیز باشد.
در مجله ی سرطان پوست نشان داده شده آنتی اکسیدان های رژیمی میتوانند از آسیب DNAو رشد سرطانی، جلوگیری کنند. بنابراین چه چیزی در رژیم غذایی روزانه میتواند کمک به حفاظت از سرطان پوست کند؟
 
 درمان سرطان پوست
رژیم غذایی برای درمان و پیشگیری از سرطان پوست
صبحانه:جُو
از شیرینی ها،تست ها،شیرینی های رولتی،مافین ها، و .. برای صبحانه استفاده نکنید. این غذا ها از نظر شاخصِ گلیسمی بالا هستند یعنی سریع هضم شده و به قند خون تبدیل میشوند.
غذاهایی که از شاخص بالای گلیسمی برخوردارند دوست دار پوست نیستند، این غذاها باعث آزاد شدنِ انسولین و هورمونی به نام (IGF)میشوند که باعث تولیدِ مجددِ سلول ها میشوند اما اگر بیش از حد از آنها استفاده کنید برعکس عمل میکنند بصورتِ سوزان آبشار های بیولوژیکی که از التهاب رنج میبرد و به سمتِ آسیب های جدی پیش میرود مانندِ سرطان و اختلالات پوستی، مانند آکنه. جُو دو سر میتواند گزینه ی مناسبی برای صبحانه باشد زیرا غذایی است که GI در آن کم است و غلات،مانند جُو با سرطان میجنگند.
 
 
صبحانه:ماست
مطالعات اخیر نشان داده اند که ترکیب بندیِ میکروبیومِ پوست، تعادلِ باکتری های مفید و مضر است که ممکن است به حفاظت در مقابل سرطان پوست کمک کند. محققان یافته اند که یک باکتری پوستی ماده شیمیایی میسازد که تعداد زیادی از سلول های سرطانی را از بین میبرد. دکتر (بو) میگوید چون میکروبیومِ پوستمان با میکروبیومِ روده مان مرتبط است او مصرف پروبیوتیک را توصیه کرده که طبعا در ماست موجود است، برای افزایش قدرت روده ها, برخی نژادهای پروبیوتیک برای حفاظت از پوست در برابر نور خورشید نشان داده شده اند. میوه تازه به ماستتان اضافه کنید برای بوجود آمدن آنتی اکسیدان های ضدسرطان بنابراین شما صبحانه ی سالم و رضایت بخشی خواهید داشت.
 جلوگیری از سرطان
مصرف ماست در صبحانه برای پیشگیری از سرطان
 
صبحانه:قهوه
خبر خوش:قهوه ای که صبح میل میکنید فقط انرژی بخش برای روزتان نیست بلکه از سرطان پوست نیز جلوگیری میکند. براساس تحقیقات قهوه سرشاراز آنتی اکسیدان هاست که با خطرات ناشی از رادیکال های آزاد که میتوانند موجب پیری زودرس و خطرات آفتاب شوند ،بجنگند. مطالعات نشان داده اند که مصرف زیاد از قهوه ممکن است در مبارزه با سرطان پوست مفید باشد. مطالعات دیگر نیز نشان داده اند مصرف معمولی قهوه نیز میتواند فوایدِ حفاظتی داشته باشد.
 
 
ناهار:سبزیجاتِ برگیِ تیره
طبق رژیم گیاهی مدیترانه ای ،سبزیجات میتوانند با سرطان پوست مبارزه کنند یک سالاد با پایه ی ،سبزیجات برای ناهاری که از خطرات آفتاب آگاهی دارید درنظر بگیرید. سبزیجات سرشاراز آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین cوA. که میتوانند از پوست محافظت کنند و ب آن برای ترمیم کمک کنند.
 
ناهار:گوجه
اگر یک غذا باشد که خطر ابتلا به سرطان پوست را در شما به نصف برساند گوجه فرنگی است که داری لیکوپن است همین هم دلیل رنگ قرمزش میباشد.
درمان سرطان پوست
تاثیر گوجه فرنگی در درمان سرطان پوست
 
ناهار :مغز ها
میان وعده خود را با مغز ها که سرشاراز آنتی اکسیدان هستند پُر کنید. بادام ها غنی از ویتامین Eهستند. اما کدام نوع از میوه ها و سبزیجات باید خورده شود؟
 
هویچ:
هویچ یک خوراکی دلپذیر برای تمام افرادی است که بدنبال میان وعده ی مناسب بعداز ظهر هستند و رنگدانه های نارنجی آن گواهی است بر قدرت ضد سرطانی آن.
میوه های سرشار از بتاکاروتن و سبزیجات با تبدیل کردن ویتامین A در بدن سلامتی بیشتر بدن را موجب میشوند و ریسک ابتلا به بعضی از سرطان ها را کاهش میدهند که یکی از آن ها سرطان پوستت میباشد. تحقیقات نشان میدهد که بتاکاروتن ها کارکرد سیستم ایمنی بدن را در مبارزه با امراض افزایش می دهند که در مبارزه با سرطان مفید است.
جلوگیری از سرطان پوست
قدرت هویج برای درمان سرطان پوست
 
چای سبز:
چای سبب محافظت از پوست در برابر سرطان می شود؛ بخصوص چای سبز . طبق تحقیقات پلی فنل ها ، فلاونوئید ها و کاتچین ها (آنتی اکسیدان های قوی ) در چای سبز یافت می شود که پوست های آسیب دیده را ترمیم و حالت کشسانی پوست را نیز اعاده می کنند ، در تابستان میتوانید به جای نوشیدن چای داغ چای سرد دم کنید و آن را بایخ بنوشید.
 
شام:ماهی قزل آلا
ماهی قزل آلا سرشار از امگا 3 و اسید های چرب است؛ شاید این یکی از دلایلی باشد که رژیم مدیترانه ای برای پیشگیری از سرطان پوست مفید است . طبق تحقیقات خوردن غذاهای غنی از امگا 3 می تواند از پوست در برابر اشعه های UV محافظت کند که می تواند ریسک ابتلا به سرطان پوست را کم کند. امگا 3 ها همچنین برای کاهش التهاب که به سزطان متصل هستند مفید است.
ماهی های چرب حاوی مواد آنژیوژنیک هسنند با این مواد که ازشکل گیری سلول های خونی جدیدجلوگیری می کنند این باعث گرسنگی سلول های سرطانی میشود که به صورت بالقوه از ریسک ابتلا به سرطان می کاهد.
 
شام :زردچوبه
غذای خود را با زردچوبه که یک ضد سرطان پوستی است طعم دار کنید زردچوبه یک ضد التهاب طبیعی است و شامل ترکیبات فعال است که کرکیومینوئید نامیده می شود که دارای بسیاری از خواص محافظت سلولی می باشد. در مطالعات انجام شده در دانشگاه تگزاس MD و مرکز سرطان آندرسون در یافتند که مسدود کننده های کورکومین به یک راه بیولوژیکی برای رشد ملانوم نیازدارند ، افزوده بر آن از دیدگاه غذایی خاصیت ضد التهابی زردچوبه می تواند سبب ایمنی در برابر بیماری های التهابی مثل سرطان شود.
درمان سرطان پوست
 
شام:کلم بروکلی
دست کم مصرف 3 تا 5 وعده از سبزیجات در هفته برای محافظت در برابر ملانوما کارآمد است ، کلم برکلی را کنار غذا میل کنید. ترکیب سولفورافنی که در سبزیجاتی مثل کلم بروکلی هستند میتواند دلیلی براین باشد که این غذاها از فواید بیشتری برخوردار هستند. همچنین کلم بروکلی سرشار از ویتامین C است که نوعی دیگر از آنتی اکسیدان های حفاظت کننده می باشد. ویتامین C به ترکیب کلاژن ها کمک میکند و از آسیب های اشعه ی UV جلوگیری می کند.
 
دسر:شکلات تلخ
تحقیقی که در آلمان صورت گرفت نشان داد که مصرف شکلات تلخ از پوست در مقابل صدمه ی خورشید محافظت می کند بنابر این میتوان آن را بعنوان یک نوشیدنی فوق العاده در رژیم غذایی سالم تابستانی تان مصرف کنید و این ناشی از فلانوئید بالای گیاه کاکائو است . آنتی اکسیدان یافت شده در شکلات نه تنها فقط هنگام مصرف مفید هستند بلکه آن ها همچنین در حال راه یافتن به بخش مراقبت های پوستی می باشند.
سرطان پوست
شکلات ضد سرطان پوست
 
دسر :میوه ها
میوه هایی با رنگ روشن حاوی آنتی اکسیدان هستند؛ مثل انار ، توت فرنگی ، انگور و گیلاس . هندوانه نیز سرشار از لیکوپن می باشد ،طالبی و انبه نیز دارای بتاکاروتن هستند. مصرف میوه نسبت به آبمیوه ها سالم تر هستند بخصوص درمورد آب مرکبات که ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. مطالعات اخیر نشان میدهد که جذب بالای آبمیوه مرکبات احتمال دارد سبب افزایش ابتلا به ملانوما شود.
اگر چه نیاز به مطالعات بیشتری در این زمینه می باشد. ویتامین C مزایای محافظت کننده زیادی برای پوست دارد بنابراین انتخاب میوه و مرکبات از آبمیوه احتمالا گزینه ی بهتری است.
 
چه چیزی نخوریم؟
مطالعه ای در مورد الگوی رژیم غذایی سال 1360 استرالیایی ها نشان می دهد افرادی که در رژیم غذایی خود گوشت و چربی زیادی مصرف میکنند در خطر ابتلا به سرطان اسکواموس می باشند در حالیکه مصرف میوه و سبزیجات بیشتر این خطر را کاهش میدهد.
غذاهای پرچرب معمولی مثل چیپس و برنج و غلات سرشار از قند و آرد سفید هستند.
بنابراین غذاهایی که باعث ایجاد التهاب در بدنتان میشود را حذف کنید و این وسیله ای است که نه تنها سلامت می مانید بلکه برای دفع بیماری هایی مثل سرطان نیز مفید است.

 

آخرین مطالب

عکس های عروسی

از نظر همه مردم یکی از قسمت هایی که بیشترین خاطره را برای عروس و داماد دارد عکس هایی هستند که در مراسم عروسی می گیرند و در واقع باید برای مراسم عروسی بهترین و زیباترین عکس های عروسی را گرفت تا در سال های آینده خاطره های بهترین روز زندگی که روز عروسی است زنده شود ، به همین خاطر ما در این مطلب بهترین عکس های عروسی را که در گالری عکس پیتای وجود دارد را به شما نشان می دهیم ...

گفت و گوی طنز ازدواج

در این بخش از سایت پیتای گفتگویی جالب و طنزآمیزی را می خوانید که این گفتگو بین دختر و پسر مربوط به ازدواج جوانان امروزی در قالب طنز می باشد.

همه چیز در مورد حلقه ازدواج ست

یکی از جذابیت های حلقه ازدواج این است که شما فرصت این را پیدا می کنید که حلقه ازدواج را به همه اقوام چه نزدیک باشند یا چه دور نشان دهید و هرچه حلقه ازدواج زرق و برق دارتر باشد طرفدار های زیادی پیدا می کند ، هنگامی که یک حلقه را خریداری می کنید مواظب باشید چون این حلقه ازدواج قرار است تا اخر در دستان شما و با شما باشد ، در ادامه مطلب همه چیز را در مورد حلقه ازدواج با شما بازگو می کنیم ...

دنیای مد و زیبایی

دنیای مد و زیبایی و جذابیت های آن امروزه در بین خانم ها و اقایان طرفدارهای زیادی را پیدا کرده است که مد و زیبایی و دنیای آن شامل موضوعات مختلفی می باشد از جمله : مدل مانتو , مانتو , لباس شب ، لباس مجلسی , مدل کت و دامن , مدل مو , مو , حلقه ازدواج ، سرویس طلا , رنگ سال , دکوراسیون ، دکوراسیون داخلی , مدل پرده , دکوراسیون منزل , مد فشن که ...

طراحی و تزیین کیک عروسی

در برنامه ریزی عروسی وظایف زیادی وجود دارد که فرصت خلاقیت بیش از حد را در مراسم عروسی فراهم می کند ، از جمله تزئینات ، موسیقی ، دلال ها ، در این صورت شما اجازه بدهید که برنامه ریزان عروسی این مسائل را حل کنند و اما کیک عروسی به معنای واقعی کلمه و استعاری کیفیت همه ی آنها را بالا می برد ...

حتما بخوانید

مشهورترین رنگ‌های مراسم عروسی

ما در یک مراسم عروسی یکی از رنگ ها را دوست داریم و در سال ۲۰۱۹ محبوب‌ترین رنگ مراسم عروسی معرفی شده است که ما برای دیدن آن هیجان‌زده هستیم . اکنون ما مشتاقانه منتظر دیدن رنگ‌های تیره‌تر و نیز برجسته‌تر کردن رنگ سیاه هستیم . ما در این مطلب مشهورترین رنگ‌های مراسم عروسی در سال ۲۰۱۹ را به شما معرفی می کنیم ...

کفش پاشنه بلند رنگی ست کنیم

روش ها و ایده های زیادی وجود دارد برای اینکه انواع لباس را با کفش های پاشنه بلند رنگی ست کنیم ، از جمله نوع لباس ، رنگ لباس ، جنس لباس و ... که ما در ادامه این مطلب شما را با جدیدترین روش های ست کردن کفش پاشنه بلند رنگی با لباس اشنا می کنیم ...

زندگی زیر یک سقف

روزهای ابتدایی زندگی مشترک معمولا بسیار شاد و خوش سر میشوند و نشانه ای از هیچ گونه اختلافی بین زوجین مشاهده نمیشود. اما بعد از اینکه چند سالی از آن میگذرد، با بوجود آمدن هر مساله کوچکی، شروع به جر و بحث میکنند و برای روزها و حتی ماه ها با هم قهر کرده و حرف نمیزنند. گاهی حد اختلافات به آنجا میرسد که دیگر رسما به هم توجهی ندارند و بود و نبود همسرشان برای آنها تفاوتی ندارد.

آمادگی برای ازدواج چیست ؟

ازدواج برای خیلی از ما مهمترین رویداد زندگیمان است، بنابراین باید آمادگی خود را برای آن بسنجیم و تصمیم درست را بگیریم. افراد معمولا فانتزی ها و خیالپردازی های خود را در باره رابطه عاطفی خود در سر میپرورانند و ویژگی ها و معیارهای زیادی برای خود تعریف میکنند. در صدر این معیار ها، ویژگی های شخصیتی و اخلاقی فرد، بیشتر مورد توجه قرار میگیرد ...

عکس های عروس و ساقدوش

شما ممکن است چند تن ایده برای عکس‌هایی که می‌خواهید از خانواده ، از شما و شریک تان دریافت کنید داشته باشید ، اما آیا فکر کرده‌اید که چطور با ساقدوش های خود عکس بگیرید ؟ اگر به دنبال چند عکس بسیار جذاب از شما و ساقدوش های خود هستید ، از ایده های زیر برای عکس های عروس و ساقدوش عروس استفاده کنید ...

طرز تهیه “پودینگ شکلات” فندقی

برای پخت “پودینگ شکلات” ایتالیایی نیاز به 5 دقیقه زمان آماده سازی و کمتر از 15 دقیقه برای پخت آن دارید. البته باید این پودینگ 6 ساعت در یخچال استراحت کند سپس آماده سرو می شود.

اشتباهات بزرگ در آرایش عروس

هنگامی که روز عروسی شما فرا می‌رسد، همه چشم‌ها به سمت شما خواهد بود و زمان شما برای درخشیدن است . شما زیباترین لباس را انتخاب کرده‌اید ، یک مدل موی جدید را برنامه‌ریزی کرده‌اید ، و تمام چیزهایی که برای کامل کردن ظاهر باقی مانده ، کمی آرایش است ...

گالری ها

دسته گل عروس

عروس خانم ها و دسته گل عروسیشون تو روز مراسم عروسی یکی از نکات قابل توجه و زیبای مراسم عروسی هستند و یک عروس خانم زیبا نیازمند یک دسته گل عروس زیبا است که باهم ست بشوند و یک عروس زیبا و عروسی شیک را تشکیل بدهند ، به همین خاطر ما در این مطلب عکس های زیبا از دسته گل عروسی را به شما نشان می دهیم ...

مهم ترین قسمت روز عروسی

هر سال، ما یک بررسی ملی از زوج‌ها را منتشر می‌کنیم. از هر قدم زندگی، از هر ایالت و قلمرو، هر عصر. همه زوج‌های برنامه‌ریزی ازدواجشان را برنامه‌ریزی می‌کنند. و ما این اطلاعات را جمع‌آوری کردیم تا بتوانیم اطلاعات بیشتری در مورد شما پیدا کنیم! چه کسی به طور متوسط چه کسی است، آن‌ها چه چیزی را دوست دارند و از برنامه‌ریزی ازدواج خوششان می‌آید، چه رنگی مورد علاقه آن‌ها است، چگونه پیشنهاد آن‌ها به همه چیز رسیده‌است ...

تالار پذيرايى

عروسی ، موضوعی هستش که تمامی افراد جامعه اعم از مرد و زن آرزوی رسیدن اون روز مهم تو زندگیشون هستن ، عروسی و ازدواج و برگذاریش شامل موضوعات مختلفی هستش مانند انتخاب تالار عروسی یا انتخاب تالار پذیرایی که انتخاب تالار عروسی و پذیرایی شامل مواردی است که ما تو این مطلب به شما عروس و داماد های عزیز می گوییم ...

جدیدترین ترند های عروسی

سال نو تقریبا ً به ما بستگی دارد و طیف وسیعی از موضوعات عروسی ، رنگ ، طرح و گرایش‌ها جدید را در بر می‌گیرد . ما با گپ زدن با زوج‌های ایرانی برای آنچه که آن‌ها برای ازدواجشان دوست دارند و آنچه که می‌خواهیم در سال ۲۰۱۹ شاهد آن باشیم صحبت کرده ایم . عناصر لوکس و لحظات خصوصی قطعا ً چیزهایی هستند که به دنبال آن هستند ، در حالی که شخصی سازی شده و آرایش طبیعی به هیچ جایی نمی‌رود . با ما باشید در ادامه مطلب تا جدیدترین ترند های عروسی سال 2019 را به شما نشان بدهیم ...

اصول و نحوه انتخاب کفش عروس

یکی دو روز قبل مراسم عروسی حتما کفش های تان را بپوشید تا پاهای تان به اندازه ی کفش و مدل کفش عادت کند و پاهای تان در آن جا باز کند تا برای عروسی راحت باشدند. چنانچه امکان پوشیدن لباس عروس تان را داشتید حتما این کار را به همراه پوشیدن کفش های تان انجام دهید و با آن برقصید و راه بروید. چون راه رفتن با یک کفش پاشنه دار با لباس پف دار و حجیم کار سختی است و به تمرکز وتمرین نیاز مند است

عکس های عروسی

از نظر همه مردم یکی از قسمت هایی که بیشترین خاطره را برای عروس و داماد دارد عکس هایی هستند که در مراسم عروسی می گیرند و در واقع باید برای مراسم عروسی بهترین و زیباترین عکس های عروسی را گرفت تا در سال های آینده خاطره های بهترین روز زندگی که روز عروسی است زنده شود ، به همین خاطر ما در این مطلب بهترین عکس های عروسی را که در گالری عکس پیتای وجود دارد را به شما نشان می دهیم ...

بیماری های مقاربتی چیست

بیماری های مقاربتی(آمیزشی) دسته ای از بیماری ها هستند که پس از تماس جنسی بین افراد میان آنها منتقل میشود. برخی از این بیماری ها مانند سوزاک فقط از طریق تماس جنسی منتقل میشوند و برخی دیگر مانند ایدز علاوه بر تماس جنسی ازطریق خونی هم منتقل میشوند، تعدادی نیز مانند ایدز و سیفلیس از طریق مادر آلوده به جنین انتقال می یابند. اکثر این بیماری های آمیزشی در پی تماس های جنسی متعدد با افراد زیاد که ممکن است آلوده باشند، رخ میدهند ...