بخوانید تا نظرتان در مورد مدیتیشن زیر و رو شود !

ورزش و سلامتی

مدیتیشن یا مسافرت و تعطیلات:کدام یک بهتر است؟
تحقیقات نشان می دهد که هم مدیتیشن و هم تعطیلات تاثیر مثبتی بر سلامت ذهنی شما دارند و به بهبود وضعیت خلق و خو و کاهش استرس کمک می کنند. در حقیقت، یک مطالعه جدید نشان می دهد که 15 دقیقه مدیتیشن تاثیر مشابهی بر سلامت به عنوان یک روز تعطیلات دارد. محققان اطلاعات 40 دانشجوی دانشگاه را مطالعه کردند و گزارش دادند زمانی که به سفر می روند و زمانی که به تعطیلات می روند چه احساسی دارند.مدیتیشن

یافته ها در ژورنال روان شناسی مثبت منتشر شدند و نتیجه ی جالب که در پیتای می خوانید باورنکردنی بود ؛ تحقیق حاضر نشان می دهد که 15 دقیقه مدیتیشن نسبت به یک روز تعطیلات اثر بیشتری دارد.

پس از آن محققان نتیجه گرفتند:اگر زمان شما فشرده است، مدیتیشن کنید؛ اگر زمان بیشتری دارید، به تعطیلات بروید با این حال، ما باید روشن کنیم که این نتایج تنها شباهت هایی را برای آغاز تمرین کنندگان نشان می دهد.

آن ها درباره اثرات منحصر به فرد و فزاینده عمل مدیتیشن طولانی مدت صحبت نمی کنند، اما مزایای آن ممکن است بیشتر از مزایای به تعطیلات رفتن باشد با این حال، دلگرم کننده است که بدانیم مسیرهای چندگانه برای افزایش کوتاه مدت در احساسات مثبت، عواطف مثبت و تمرکز حواس وجود دارد.

مدیتیشن

مدیتیشن فواید بیشتری دارد یا مسافرت؟
مدیتیشن چقدر قدرتمند است؟
نتایج در راستای مطالعه ای مربوط به سال 2016 هستند که فواید سلامتی یک تعطیلات آرامش بخش را با مدیتیشن مقایسه می کند.برای این مطالعه، محققان دانشگاه کالیفرنیا، سان فرانسیسکو و دانشکده پزشکی هاروارد 94 زن سالم را در سن 30 تا 60 سال استخدام کردند.

سی نفر از این زنان، مدیتیشن را تجربه کردند که در یک دوره شش روزه در یک اقامتگاه در کالیفرنیا ثبت نام کرده بودند.64 زن باقی مانده، منظم نبودند، و نیمی از این زنان به طور تصادفی انتخاب شدند تا صرفاً از تعطیلات لذت ببرند، در حالی که نیمه دیگر از یک برنامه آموزشی مراقبه که توسط مرکز چوپرا برای "خوب بودن" اداره می شود، پیروی کردند.

آموزش مدیتیشن شامل کلاس هایی در اندیشه مراقبه، یوگا و درون اندیشی بودند، که همگی به وسیله نویسنده و استاد به نام دکتر چوپرا دیپاک طراحی شده اند، اگرچه او بخشی از این مطالعه نبود. برای هر سه گروه، محققان نمونه های خون و نظرسنجی های سلامتی را بلافاصله قبل و بعد از کار و نیز یک ماه و ده ماه بعد جمع آوری کردند.

آن ها بیش از 20.000 ژن را از هر شرکت کننده بررسی کردند تا درک کنند که چه تغییرات بیولوژیکی در بدنشان اتفاق می افتد ؛ محققان دریافتند که هر سه گروه پس از یک هفته، تفاوت هایی را در آرایش مولکولی خود نشان دادند. مهم ترین تغییرات در "زیست شناسی بعد از تعطیلات" در مسیرهای مولکولی مربوط به واکنش استرسی و عملکرد سیستم ایمنی بود.

مدیتیشن و مراقبه

تاثیر مدیتیشن بر افسردگی و استرس
ارزیابی ها از بررسی های سلامت گزارش شده شرکت کنندگان نشان داد، زنانی که تکنیک های مدیتیشن را یاد گرفتند، نشانه های افسردگی کم تر و استرس کمتری نسبت به همتایان خود که مدیتیشن نمی کردند گزارش دادند.

آن ها همچنین این مزایا را برای یک دوره طولانی تر از زنانی که تمرکز نمی کردند، حفظ کردند. مطالعات نشان داده اند که این فواید سلامتی ذهنی هم فواید سلامتی جسمانی دارند و منجر به کاهش فشار خون و ضربان قلب، بهبود هضم، انرژی فیزیکی بیشتر و سیستم ایمنی قوی تر می شوند.

نویسنده مطالعه رودلف تانزی، پروفسور عصب شناسی دانشگاه هاروارد و مدیر واحد تحقیق ژنتیک و پیری بیمارستان عمومی ماساچوست، در بیانیه ای گفت:" "بر اساس نتایج ما، مزیتی که از مراقبه تجربه می کنیم، خیلی روان شناختی نیست؛ تغییر در میزان چگونگی عملکرد بدن ما، واضح و قابل اندازه گیری است."

چیزی که واضح نیست این است که آیا زنانی که مدیتیشن یاد گرفته اند، پس از انزوا به این کار ادامه می دهند یا منافع ذهنی و جسمی که آن ها گزارش کرده اند، نتیجه مستقیم یک هفته عمل آنهاست اما به هر حال، مزایای تفکر پس از جلسات اولیه بسیار مشهود بود.

فواید مدیتیشن و یوگا

فواید جسمی و روحی مدیتیشن
از فواید مدیتیشن هرچه بگوییم کم است:
مدیتیشن می تواند ژن های شما را تغییر دهد همچنین مشخص شد که مدیتیشن می تواند به کاهش استرس و علائم افسردگی کمک کند و حتی می تواند منجر به کاهش فشار خون شود.

یک مطالعه هاروارد در سال 2018، 24 نفر را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد که از فشار خون بالا رنج می بردند ، آن ها با یک مربی در جلسات آرامش بخش ضعیف شرکت کردند و به مدت هشت هفته به یک سی دی مدیتیشن در خانه گوش دادند. مطالعه نشان داد که مدیتیشن برای تنها 15 دقیقه (برای حداقل هشت هفته) حالت ژن ها را تغییر می دهد که التهاب, متابولیسم گلوکز, ریتم شبانه روزی را تنظیم می کند.

دکتر راندال زوسمان به NPR گفت:" با دستورالعمل جدید، بیماران و پزشکان به طور یکسان بیشتر و بیشتر علاقه مند به درمان های غیر دارویی می شوند که ممکن است فشار خون را کنترل کنند و یا به طور بالقوه آنها را تقویت کند." به عبارت دیگر، مدیتیشن روزانه می تواند برای سلامت جسمی و ذهنی شما مفید باشد.

آخرین مطالب

روش های مختلف طراحی ناخن

برای هر خانمی پیش آمده است که هر هفته یک ساعت وقت خود را در آرایشگاه برای کوتاه و تمیز نگه داشتن ناخن هایش صرف کرده باشد ، بخصوص برای روز بزرگی مثل روز عروسی باید به ناخن های عروس توجه خاصی داشت و از جزئیات تا کلیات طرح ناخن های عروسی را مورد بررسی قرار داد ، ما در این قسمت آموزش های لازمه برای طراحی ناخن را با شما عزیزان در میان می گذاریم ...

مهمترین نکات دوران نامزدی

دوران نامزدی یکی از خاطره انگیز ترین و به یاد ماندنی ترین دوران های زندگی هر آدمی است؛ دورانی که در آن زن و مرد با شور و شوق فراوان با هم آشنا میشوند و برای آینده مشترکشان زمینه سازی میکنند. اما باید شیوه درست رفتار در این ایام را دانست و نباید با برخی کارها شیرینی آن را به کام تلخ کرد. دوران نامزدی دورانی است که خواستگاری انجام شده، شیرینی خورده شده و همه روزهای خوش را به انتظار نشسته اند ...

آژانس کرایه اتومبیل و اجاره خودرو

کرایه اتومبیل و اجاره خودرو همیشه برای قشر ضعیف جامعه امری مشکل است ، بخصوص برای تازه عروس داماد هایی که قسد دارند یک ماشین عروسی را برای مراسم عروسیشان کرایه یا اجاره بفرمایند ، وب سایت پیتای برای راحت کردن کرایه و اجاره خودرو آژانس کرایه اتومبیل و اجاره خودرو راه انداخته است که ...

ژست عکس عروس و داماد

یکی از قسمت های مهم در مراسم نامزدی و عروسی ، پیدا کردن و انتخاب یک آتلیه عروس و آتلیه عکاسی برای روز مراسم عروسی می باشد ، که برای انتخاب یک آتلیه عکاسی و عروسی برای نامزدی و عروسی معیار های مختلفی را دارد که با فهمیدن آنها یک خاطره خوب و عالی از مراسم عروسی و نامزدی خود تجربه خواهید کرد ...

حتما بخوانید

آرایش عروس

آرایش عروس یک از موضوع هایی است که در دنیای امروزه از اهمیت بسیار زیادی در بین دختر خانم ها برخوردار است ، هر خانمی دوست دارد در روز عروسیش در بهترین و زیباترین حالت ممکن آرایش شود و در روز مراسم عروسیش بدرخشد ، ما در این مطلب به شما دختر خانم های عزیز هر چیزی که در رابطه با آرایش عروس است را توضیح می دهیم ...

سبک زندگی در ازدواج

امروزه تمایل به مجرد ماندن به علت تغییراتی که در جامعه رخ داده بیش از پیش شده است؛ عواملی مانند مسائل اقتصادی، مسولیت پذیری، جهیزیه و مهریه و بیکاری روی جوان ها تاثیرگذار بوده و باعث شده ترجیح دهند مجرد بمانند. آنهایی هم که تن به ازدواج میدهند معمولااگاهی و شناخت درستی از ازدواج درست و اصولی ندارند ...

بهداشت روانی چیست

علائم و نشانه هایی در رفتار و خلق و خوی افراد وجود دارد که از طریق آن ها می توان به داشتن یا نداشتن سلامت و بهداشت روانی هر فرد پی برد.

لباس عروس بچه گانه جدید

ما در این مطلب جدیدترین لباس عروس بچه گانه جدید را به شما معرفی می کنیم ، باید اعتراف کنید که لباس‌های توری ظریف ، واقعا ً شیرین هستند . این هفت تا از لباس‌های دوست‌داشتنی محبوب ما هستند که می تواند برای لباس عروس بچه گانه و دخترانه ایده های خوبی به شما بدهد ...

روانشناسی خجالت

آیا شما در كنار دیگران احساس آرامش نمی‌كنید؟ اگر پاسخ آری است؛ پس باید گفت این «دیگران» هستند كه شما را می‌ترسانند. آیا ترس و هراس شما از دیگران طبیعی است؟ آیا این طبیعی است كه یك نگاه، یك لبخند یا یك حركت دیگران اغلب از سوی شما به بدترین شكل تعبیر و تفسیر شود؟ پاسخ من اینست كه: تا حدودی عادی است ...

نکاتی درباره ژست عکاسی عروس

عکاسان در آتلیه عروسی نمی توانند شما را زیبا ، لاغر ، ناخوشایند و یا حتی تبدیل به آنجلینا جولی کنند ، منظور این است که از لحاظ فنی ممکن است که آنها در یک یا دو حادثه بتوانند عکس شما را ویرایش کنند ولی انها نمی خواهند صرفا جهت اینکه شما یک تصویر بدنی منفی نسبت به بدن خود دارید عکس شما را ویرایش کنند ، با مجله پیتای باشید در ادامه مطلب ...

گالری ها

اجاره ماشین عروس در تهران

ماشین عروسی و تزیین آن به بهترین شکل ممکن آرزوی هر عروس و دامادی برای روز مراسم عروسیشان می باشد ، اجاره ماشین عروس شاید برای اکثریت جامعه که در سطح مالی نرمالی هستند کاری سخت باشد به همین خاطر باید دنبال آژانس های اجاره ماشین عروس گشت ، ما در این مطلب بهترین آژانس اجاره ماشین عروس در تهران را به شما معرفی می کنیم ...

ویژگی های دسته گل عروسی

اهمیت دسته گل عروس به مرور زمان در حال تغییر است . در اصل دسته گل عروسی گیاهان و ادویه هایی بودند که برای حفظ روح مراسم عروسی طراحی شده بودند و بعد از آن نماد بی گناهی و خلوص عروس بودند ، این روز های برای دسته گل های عروسی معمولا از رنگ های شاد و گل های زیبا استفاده می کنند ، ما در این پست در مورد ویژگی های دسته گل عروس با شما صحبت خواهیم کرد ...

گل فروشی آنلاین

همه ما ادما در یک روز از زندگیمان به یک گل فروشی احتیاج پیدا می کنیم تا برای مناسبتی که در نظرمان است گل مورد نظر خودمان را پیدا کنیم ، این مناسبت ها می تواند شامل روز پدر ، روز مادر ، تولد ، عروسی ، ازدواج باشد که مهم ترین در بین این مراسمات می تواند مراسم عروسی باشد که عروس و داماد می خواهند یک دسته گل عروسی یا شاخ گل عروسی و یا جعبه گل عروسی داشته باشند...

اجاره ماشین عروس

هر عروس و دامادی در زندگی خود به داشتن یک ماشین عروسی زیبا و شیک فکر کرده است ، عروس و داماد ها می خواهد در روز مراسم عروسیشان با داشتن یک ماشین عروس شیک مراسم عروسیه خود را دوچندان بهتر و عالی بکنند ، متاسفانه در دنیای امروز و با توجه به شرایط اقتصادی بد جامعه این امکان برای عروس و داماد ها وجود ندارد که بتوانند ماشین عروس یا اتومبیل عروس شخصیه خود را داشته باشند و ...

برنامه زیبایی عروس

بخشی از برنامه زیبایی شما وجود دارد که درست قبل از عروسی شروع نمی‌شود . بنابراین مانند تمام جنبه‌های دیگر عروسی ، برنامه پیش رو را با برنامه زمانی زیبایی عروسی خود برنامه‌ریزی کنید تا قدم به قدم چهره و زیبایی شما انجام شود ...