آیا ورزشی مطمئن برای درمان آرتروز زانو وجود دارد ؟

ورزش و سلامتی

بهترین و تایید شده ترین تمرینات ورزش آرتروز زانو
آرتروز وضعیتی است که در آن مفاصل متورم، داغ، و اغلب دردناک می شوند. یکی از مفاصلی که عموماً دچار آرتروز می شود، زانو ، بزرگ ترین مفصل بدن است. یک نوع آرتروز به نام آرتروز (OA) است. در OA بافت سختی که انتهای استخوان های مفصل را پوشش می دهد، شروع به تجزیه و تحلیل می کند.ورزش آرتروز زانو

طبق آمار مراکز کنترل و پیش گیری بیماری ها (CDC)، 52.5 میلیون آمریکایی در سن 18 سالگی مبتلا به التهاب مفاصل هستند. حدود 49.7 درصد بزرگسالان 65 سال و مسن ترها و 30/3 درصد از افراد بین 45 تا 64 سال با این شرایط زندگی می کنند. دو نوع عمده آرتروز می تواند روی زانوها تاثیر بگذارد. OA شایع ترین مورد است.

آرتریت روماتوئید که حدود 1.5 میلیون نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. RA ای که درمان نشده باشد، ممکن است مفاصل آسیب دیده را در طول زمان از بین ببرد. اینها مقدمه ای بود تا در ادامه بخش ورزش و تناسب اندام پیتای به معرفی تمرینات ورزشی آرتروز زانو بپردازیم.

ورزش آرتروز زانو

بهبود درد و درمان آرتروز زانو با ورزش
10 ورزش آرتروز زانو:
1. بالا بردن پا (ایستادن):

اهداف: گلوتات ها (باسن).

هدف:

بالا بردن پاها یک تمرین پای مهم برای بهبود پایداری، تعادل و قدرت است و تاثیر روی زانوها را کاهش می دهد.

مراحل:

در مقابل یک دیوار بایستید.
پایتان را به سمت پهلویتان بدون چرخاندن انگشت پاهایتان بالا بیاورید، و نوک انگشت پای خود را به جلو یا کمی به داخل متمایل کنید.
از خم شدن به پهلو خودداری کنید.
پا را مجدد پایین بیاورید.
15 تا 20 بار در هر طرف این تمرین تکرار کنید.
2. نشستن و ایستادن:

اهداف: چهار سر (جلو ران) و گلوتات ها.

هدف:

این حرکت تکراری مرکزی است تا با گستره حرکت زانو، قدرت کلی زانو را بهبود بخشد. در طول زمان، تحمل درد در زندگی روزمره آسان تر می شود.

مراحل:

صاف روی یک صندلی بنشیند و پاهایتان را روی زمین بگذارید.
بازوان خود را در سینه تان جمع کنید.
راست و آهسته صاف بایستید.
برای یک دقیقه این کار را تکرار کنید.
3. لگد زدن به پشت:

لگد زدن به پشت ماهیچه های پا را تقویت می کند و سفتی را کاهش می دهد.

اهداف: همسترینگ (عقب ران)

هدف:

این ورزش برای تقویت ماهیچه های پا و کاهش سفتی زانو بسیار عالی است.

مراحل:

صاف بایستید.
یک پا را از زمین بلند کنید و زانو را خم کنید، پاشنه را به طرف کفلتان بیاورید.
چند ثانیه صبر کنید، بعد مجدد پایین بیاورید.
زانوها باید صاف باشند.
10 تا 25 بار و چند بار در روز این تمرین را تکرار کنید.
4. "آرام" (دراز کشیدن):

اهداف : گلوتات ها.

هدف: کشش زانو اغلب به خاطر ضعیف بودن گلوتات ها است، که منجر به شوک زیادی می شود که توسط مفصل زانو جذب می شود. تقویت کفل منجر به کاهش تاثیر زانو می شود.

مراحل:

به پهلو دراز بکشید.
کمر و زانوها را تا 90 درجه خم کنید و با شانه ها، مفصل ران و پاها را با هم تراز کنید.
کف پاهایتان را به هم متصل کنید.
تا جایی که ممکن است زانوی خود را بالا ببرید و بعد آهسته آن را پایین بیاورید.
چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام پیتای توضیح داده ایم دقت کنید که حتما 3 تا 5 ثانیه نگه دارید 10 تا 25 بار، دو بار در روز این تمرین را تکرار کنید.
هر دو طرف تکرار شود.
5. کشش چهارسر (دراز کشیدن)

اهداف: عضلات چهارسر.

هدف: بهبود انعطاف چهارسر و گستره حرکت زانو.

مراحل:

روی شکمتان دراز بکشید.
ساعد راست خود را در مقابل خود قرار دهد.
زانوی چپتان را خم کنید و ساق پایتان را با دست چپتان بگیرید.
با ملایمت زانویتان را از زمین بلند کنید، تا کشش مختصری احساس کنید.
برای چند ثانیه دو طرف جایگزین را چند بار تکرار کنید.
ورزش برای بهبود آرتروز زانو

چه ورزشی برای آرتروز زانو مناسب است؟
آموزش ورزش آرتروز زانو
6. کشش عضلات همسترینگ (دراز کشیدن):

اهداف: عضلات همسترینگ

هدف: بهبود انعطاف پذیری عضلات همسترینگ، بهبود گستره حرکت زانو.

مراحل:

بر روی کمرتان دراز بکشید و پاهایتان را صاف کنید.
زانوی راست خود را خم کنید و پشت رانتان را با هر دو دستتان بگیرید.
آرام پای تان را به سوی سینه خود بکشید .
دست ها را شل کنید تا زانوهایتان صاف شود.
تا جای ممکن پاهایتان را به سمت بالا صاف کنید.
دوباره خم کنید و بعد دوباره آن را باز کنید.
هر دو پا را چند بار تکرار کنید.
7. صلیب پا (نشسته):

اهداف: کل پا، به خصوص چهارسر.

هدف: برای بهبود دامنه حرکت زانوها و نیز تقویت تمام ماهیچه های اطراف زانوها.

مراحل:

مچ پا را روی هم قرار دهید، در حالی که با رانتان تماس پیدا کنند.
10 تا 30 ثانیه نگه دارید.
تعویض کنید و 3 تا 4 ست در هر طرف انجام دهید.
متناوبا, همان ورزش را با پاهای باز شده تکرار کنید.
این حرکت یک تمرین " پنهان " است که می تواند در هر جایی, حتی در دفتر, انجام شود.
همچنین باعث بهبود وضعیت بدنی می شود.
8. ترینر بیضوی:

اهداف: بازوها و پاها.

هدف: ورزش قلبی عروقی کم تاثیر به نسبت دویدن و جاگینگ برای افرادی که درد زانو و یا زانوی ضعیف دارند.

در این تمرین از وسیله ای به نام ترینر بیضی استفاده می کنند، که به عنوان ترینر متقاطع شناخته می شود و حرکت پیاده روی, دویدن و صعود را کپی می کند.

9. دوچرخه خوابیده:

اهداف: یک تمرین ضعیف قلبی عروقی که کل پا را مورد هدف قرار می دهد.

هدف: دوچرخه سواری معمولاً کم تر از پیاده روی یا دویدن تلاش می خواهد. با این حال, دوچرخه سواری در زمین پست و یا با شکل نادرست می تواند فشار زیادی بر روی زانوها بیاورد.

دوچرخه خوابیده را در موقعیت دراز کشیده انجام دهید.این کار باعث کاهش وزن و کشش زانو می شود.همچنین خطر رکاب زدن با زانوها را کاهش می دهد، که ممکن است در طول زمان برای مفاصل مضر باشد.

10. شنا:

اهداف: یک تمرین ضعیف قلبی عروقی که کل بدن را هدف قرار می دهد.

هدف: شنا شکل بزرگی از ورزش برای افراد در هر سنی است.

بسیاری از افرادی که از ورم مفاصل رنج می برند، شنا می کنند تا یک روتین راحت داشته باشند که روی همه مفاصل, به خصوص زانوها, فشار می آورد. پیش از این هم در بخش ورزش و تناسب اندام پیتای گفته شد که اگر شنا بیش از حد برای شما مشکل بود, بسیاری از فواید آن نیز می تواند به سرعت به دست آید.

شنا برای زانو درد

شنا یکی از ورزش های آرتروز زانو
قبل از اینکه ورزش آرتروز زانو شروع کنید:
افراد مبتلا به ورم مفاصل باید قبل از شروع هر فعالیت ورزشی با پزشک مشورت کنند. علاوه بر توصیه های پزشک, مسائل مهمی باید در نظر گرفته شوند:

به آرامی شروع کنید. مهم است که به آرامی پیش بروید. افراد مبتلا به ورم مفاصل باید به شدت به سیگنال های بدن خود توجه داشته باشند و در صورت تجربه درد, توقف کنند.

حرکات نامناسب داخل زندگی روزمره. افراد باید سعی کنند با اضافه کردن حرکت به سبک زندگی کلی خود, مفاصل را نرم نگه دارند. نباید فقط یک بلوک خاص از زمان را صرف تمرین شدید کنند در حالی که بقیه اوقات غیر فعال هستند.

این لیست با هدف در نظر گرفته شده است و شامل انواع مختلفی از حرکات است که می تواند در خانه یا محل کار, در حالی که ایستاده, نشسته و حتی دراز کشیده اید، انجام شود. همان طور که افراد به تمرینات و کشف آن عادت می کنند, باید آن ها را به فعالیت های روزانه خود اضافه کنند.

بسیاری از این فعالیت ها را می توان در حین کارهای خانه یا در حین نشستن پشت میز انجام داد. هر حرکتی برای درد زانو ناشی از ورم مفاصل باید کم و آسان باشد.

هر یک از این تمرین ها به تقویت قدرت, بهبود انعطاف پذیری و یا افزایش استقامت کمک خواهند کرد. لیست موجود همچنین شامل این می شود که کدام عضلات هدف قرار می گیرند و هر گونه اقدامات احتیاطی برای حفظ آن انجام می شود.

چرا ورزش؟
حتی با داروها, درد زانو ناشی از آرتروز می تواند تاثیر زیادی بر زندگی روزمره داشته باشد با این حال, ورزش روشی دیگر است که افراد مبتلا به ورم مفاصل زانو می توانند درد خود را با آن کاهش دهند. افراد با انجام منظم برخی تمرینات خاص می توانند درد زانو را کاهش دهند, حرکات را بهبود بخشند, سفتی را کاهش دهند و انعطاف پذیری را افزایش دهند.

اخطار و احتیاط برای ورزش آرتروز زانو :
حتی پس از انجام این حرکات برای مدتی, همیشه باید مراقب تغییرات در درد باشید. برای افراد مبتلا به ورم مفاصل زانو مهم است که مدام پزشک خود را ببینند. افراد مبتلا به ورم مفاصل زانو باید سعی در هدایت یک شیوه زندگی سالم داشته باشند و به پزشک خود مراجعه کنند و داروهایی برایشان تجویز کنند.

بخش دوم حرکات ورزشی درمان درد و بهبود وضعیت آرتروز زانو
انجام این تمرین ها ممکن است اثرات مضر ورم مفاصل زانو را کاهش دهد.

ورزشی برای عضلات چهارسر:

این تمرین به تقویت ماهیچه های چهارسر (ماهیچه بزرگ در جلوی ران) کمک می کند.
بر پشت خود دراز بکشید و پایی که می خواهید ورزشش دهید را صاف کنید.
یک حوله لوله شده کوچک را در زیر زانو قرار دهید.
به آرامی ماهیچه روی ران را سفت کنید (چهارسر) و پشت زانوی خود را به حوله لوله شده فشار دهید.
برای 5 ثانیه انقباض را نگه دارید و سپس به آرامی آزاد کنید و 5 ثانیه بین هر انقباض استراحت کنید.
هر روز سه بار این تمرین را تکرار کنید.
کشیدن همسترینگ:

اگر که زانویتان آرتروز دارد، عضلات همسترینگ (ماهیچه که در پشت ران شما به سمت زانو حرکت می کنند) تمایل دارند سفت شوند. این تمرین به کشش عضلات عقب ران کمک می کند و دامنه حرکت زانوی شما را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند که انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید.

روی پشت خود دراز بکشید و با پاهایتان را صاف کنید. با استفاده از بند پشتیبان ساق پای خود را بالا ببرید تا زمانی که احساس کنید یک کشش ملایم بر پشت زانوی و ران شما کشیده شده است. تا 30 ثانیه صبر کنید. آهسته پایین بیاورید. روزی یک بار و هر بار در سه نوبت تکرار کنید.

ورزش برای درمان آرتروز زانو

کشیدن همسترینگ بهترین ورزش آرتروز زانو
تمرینات ورزش بهترین روش درمان آرتروز زانو
تقویت گلوتات:

این تمرین به شما کمک می کند عضلات گلوتات (ماهیچه های بزرگ پشت باسن) خود را تقویت کنید، و به کنترل تنه، ثبات پا و تعادل کمک می کند، در حالیکه شما ایستاده اید و راه می روید.

روی شکم خود دراز بکشید و باسن خود را بر روی یک بالش قرار دهید تا از پشتتان حمایت کند. پاهایتان را صاف نگه دارید، باسن خود را فشار دهید و پا را کمی از تخت بلند کنید. آهسته پایین بیاورید. هر روز سه بار تکرار کنید.

ماهیچه ساق پا:

این تمرین به قسمت پایینی پاهای شما کمک خواهد کرد تا انعطاف پذیر باقی بماند و به بهبود تعادل و طرز راه رفتن شما نیز کمک کند.

مقابل یک دیوار بایستید و پای خود را پشتتان بکشید و پای دیگرتان را در جلو قرار دهید.
دست ها یا بازوهایتان را روی دیوار برای پشتیبانی قرار دهید.
به آرامی زانوی جلو را خم کنید و پاشنه پایتان را پشت سرتان روی زمین نگه دارید.
زمانی که احساس کشش عضلات ماهیچه را در پشت مچ خود احساس کردید، برای 30 ثانیه نگه دارید.
هر روز سه بار این تمرین را تکرار کنید.
آیا این تمرین درد زانو را بدتر می کند؟
اگر آرتروز دارید، ورزش هم باید بخشی از سبک زندگی شما باشد.کلید این است که تمرینات مناسب و درست انجام آن ها را بدانید.به طور کلی، ورزش بلند مدت برای بزرگسالان با درد زانو ایمن است. علاوه بر این، تمرین درست می تواند درد آرتروز را کاهش دهد.

این می تواند توانایی شما برای انجام فعالیت های فیزیکی عادی را بهبود بخشد. ورزش کردن خون و مواد غذایی به غضروف می آورد و باعث می شود که این ورزش در حفاظت و هدایت مفاصل تان در طول حرکت موثر باشد.

ورزش همچنین قدرت ماهیچه ها را بهبود می بخشد. ماهیچه های قوی تر می توانند وزن بدن را به طور موثر حمل کنند و برخی از بار را که در مفاصل جای می گیرند، تسکین دهند.

با این حال، انجام تمرین "نادرست" یا استفاده از فرم ضعیف ممکن است باعث افزایش درد و یا تحمیل آسیب به مفاصل شود، "درد طبیعی نیست".

استفاده از یک روش تمرین هوشمندانه می تواند آسان باشد. اگرچه دستورالعمل های گسترده می توانند مفید باشند، اما چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام پیتای گفته شده است مطمئن ترین و موثرترین راه برای راه اندازی یک روتین ورزشی، هدایت یک متخصص حرفه ای، مانند یک درمانگر فیزیکی است.

یک متخصص فرم و پیشنهادهای شما را آنالیز و تحلیل می کند. ما همچنین چند جایگزین را به اشتراک خواهیم گذاشت که شما می توانید به برنامه ورزشی خود اضافه کنید.

چگونه می توان بیشتر ورزش آرتروز زانو را انجام داد؟
احتمالاً هنگام ورزش، درد ملایمی را تجربه خواهید کرد، به خصوص اگر برای مدتی ورزش نکرده باشید. زمانی که برنامه روتین خود را برنامه ریزی می کنید، مطمئن شوید که میزان شدت عمل را منطقی نگه دارید.

پزشک یا درمانگر فیزیکی شما می تواند یک توصیه شخصی مناسب برای نیازهای شما فراهم کند." میزان" ورزش باید برای ایجاد یک تفاوت کافی باشد، اما نه آن قدر که مجروح یا دلسرد شوید.

نکات دیگر درمورد ورزش آرتروز زانو:
از کفش های کتانی که راحت هستند، استفاده کنید.
همیشه قبل از ورزش گرم شوید.
کشش می تواند به باز کردن مفاصل شما کمک کند و میزان تاثیر روی زانوی شما را کاهش دهد.
اگر مفاصل شما قبلاً مجروح شده اند، قبل از ورزش، گرما را اعمال کنید تا سفتی پتانسیل را کاهش دهید.
با یک روتین 10 دقیقه ای شروع کنید و مدت زمان را در طول زمان افزایش دهید.
تمرین تاثیر بالا را با تغییرات و یا جایگزین های با تاثیر کم بشکنید.
بعد از تمرین خونسردی خود را حفظ کنید.
چند دقیقه صبر کنید تا مفاصل خود را بکشید.
استفاده از کمپرس سرد نیز می تواند به کاهش درد و تورم کمک کند.
اگر از مفاصل زانوی خود آرتروز داشته باشید، چند وقت باید از ورزش اجتناب کنید.
اگر علائم زیر را تجربه می کنید، تا زمانی که می توانید پزشک خود را ببینید ورزش کردن را متوقف کنید:

افزایش تورم
درد تیز، خنجرمانند و یا درد ثابت
دردی که باعث می شود شما شل شوید و یا راه رفتن را تغییر دهید
مفاصلی که احساس گرما می کنند یا به رنگ قرمز هستند
دردی که بیش از دو ساعت پس از ورزش و یا در شب طول می کشد
 

آخرین مطالب

راههای مراقبت از ناخن

اگر در شرف ازدواج و عروسی هستید و اگر دوست دارید ناخن هایی محکم و زیبا داشته باشید و سلامت آنها را تضمین کنید باید با راه های مراقبت از آنها آشنا باشید و عادات غذایی و بهداشتی سالمی را در پیش بگیرید. مراقبت از ناخن شمال بخشهای مختلفی از جمله استفاده از مواد غذایی مفید برای ناخن و رعایت بهداشت ناخن است. بدین منظور بهتر است ابتدا ساختمان ناخن را بشناسیم.

آزمایشات قبل از ازدواج

همه بر این باوریم که در ازدواج، عشق و علاقه بین زوجین اولین و مهمترین فاکتور برای موفقیت در زندگی مشترک است؛ عشقی که برای سالیان دراز میتواند متضمن دوام رابطه زن و مرد باشد. اما در کنار علاقه قلبی، باید سلامت جسمی و بدنی طرفین را برای داشتن خانواده سالم و جلوگیری از آسیب های بعدی سنجید ...

تالار عروسی و پذیرایی

وقتی که بحث از مراسم عروسی و ازدواج می شود در نگاه اول به فکر پیدا کردن یک تالار عروسی فرو می رویم . پیدا کردن یک تالار عروسی و پذیرایی در دنیای امروزه کار چندان سختی نمی باشد و از طریق دنیای بزرگ اینترنت و سایت های خدمات عروسی به راحتی می توان بهترین و زیباترین تالار عروسی را پیدا کرده که یکی از مهمترین وبسایت ها در حوضه خدمات عروسی وبسایت پیتای می باشد ...

برنامه زیبایی عروس

بخشی از برنامه زیبایی شما وجود دارد که درست قبل از عروسی شروع نمی‌شود . بنابراین مانند تمام جنبه‌های دیگر عروسی ، برنامه پیش رو را با برنامه زمانی زیبایی عروسی خود برنامه‌ریزی کنید تا قدم به قدم چهره و زیبایی شما انجام شود ...

مهم ترین قسمت روز عروسی

هر سال، ما یک بررسی ملی از زوج‌ها را منتشر می‌کنیم. از هر قدم زندگی، از هر ایالت و قلمرو، هر عصر. همه زوج‌های برنامه‌ریزی ازدواجشان را برنامه‌ریزی می‌کنند. و ما این اطلاعات را جمع‌آوری کردیم تا بتوانیم اطلاعات بیشتری در مورد شما پیدا کنیم! چه کسی به طور متوسط چه کسی است، آن‌ها چه چیزی را دوست دارند و از برنامه‌ریزی ازدواج خوششان می‌آید، چه رنگی مورد علاقه آن‌ها است، چگونه پیشنهاد آن‌ها به همه چیز رسیده‌است ...

استرس های قبل عروسی

این ۱۰۰ درصد طبیعی است که کمی استرس در رابطه با عروسی خود داشته باشید، اما آیا این طبیعی است که استرس داشته باشید و خواب‌های بد و یا کابوس عروسی داشته باشید ؟ ما از زوج‌های حقیقی سوال کردیم که آیا از استرس های پیش از ازدواج در مراسم ازدواج آن‌ها رنج می‌برند ، و اگر اینطور است ، آنچه که استرس های عروسی در حقیقت درباره آن بودند چه چیز هایی هستند ...

میکاپ عروس ماندگار و ثابت

حتی اگر شخص دیگری در روز بزرگ عروسی خود میکاپ عروس را انجام دهد , کارهایی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که در تمام طول روز میکاپ عروسیتان تازه باقی می‌ماند . ما در این پست راه ها و روش های تازه باقی ماندن میکاپ عروسی را در طول روز به شما می آموزیم ...

حتما بخوانید

لباس حرير مردانه

بحث ديگری كه در مكاسب در ذيل تزيين مطرح شده است. لبس الذهب و الحرير براي مرد است. و همينطور تختم بالذهب برای مرد است. اينكه مرد لباس حرير و يا طلا بپوشد. و با حرير و طلا خودش را بيارايد و زينت بكند و يا اينكه انگشتر طلا را استفاده بكند. اين هم يك بحثی است كه در بين فقها مشهور و مطرح است ...

آرایشگاه عروس

یکی از بحث های مورد علاقه ی عروس خانم ها پیدا کردن یک آرایشگاه عروس مناسب برای روز مراسم عروسیشان است که یک آرایشگاه عروس خوب دارای ویژگی های خاصی است که در این مطلب ویژگی های یک آرایشگاه عروس مناسب را به شما عروس خانم های عزیز می گوییم تا بهترین آرایشگاه عروس را انتخاب کرده ...

مدل موی کوتاه زنانه و دخترانه

مدل موی کوتاه زنانه و دخترانه برای کسانی مناسب است که از موهای بلند خود خسته شده و می خواهند یک ظاهر متفاوت و جذاب برای خود درست کنند ، مدل موی کوتاه زنانه و دخترانه انواع متفاوتی دارد که بستگی به شکل هندسی صورت دارد مثلا برای صورت های کشیده یا صورت گرد مدل های مختلفی وجود دارد تا ظاهری زیباتر برای شما ایجاد کند ...

چگونه از اینترنت خرید کنیم ؟

با توسعه تکنولوژی و سهولت خرید اینترنتی ، امروزه فروشگاه های اینترنتی هم توسعه پیدا کردند و خرید مردم از آن ها روز به روز در حال افزایش است . اما برای انجام یک خرید اینترنتی موفق باید به نکاتی توجه کنید .

لیست لوازم آرایشی عروس

عکس‌ها عروسی دارای ارزش‌های عاطفی و احساسی هستند که شما در مراسم عروسی خود با آن‌ها شرکت می‌کنید. آرایش یکی از جنبه‌های مهم برنامه‌ریزی برای عروسی است و ما لیستی از محصولات تهیه کرده‌ایم که می‌توانند به شما در رسیدن به نور شاد و درخشان یک عروس کمک کنند ...

هزینه های دسته گل عروس

گل‌ها یکی از آن عناصر زیبا در یک عروسی هستند که واقعا ً می‌تواند همه چیز را به هم نزدیک کند. از موضوع تان به رنگ پس‌زمینه ، گل‌های عروسی شما بخش واقعا جادویی روز عروسی هستند . ما در این مطلب هزینه های لازم برای خرید یک دسته گل عروس را به شما می گوییم ...

نکاتی در خصوص دوران بارداری

دوران بارداری، دوران مهمی است که خانمها برای عبور موفق از آن و حفظ سلامتی خود و نوزادشان، نیازمند دانستن و رعایت نکاتی هستند. از جمله این نکات، توجه به رژیم غذایی، خواب کافی، استفاده از لوازم آرایشی و ...

روش های کاهش وزن برای عروسی

چطور قبل از عروسی وزن خود را از کاهش بدهید و بعد از ازدواج چطور آن را حفظ کنید ؟ یکی از اولین چیزهایی که در ذهن عروس بعد از اینکه نامزد شود احتمالا ً این است که چطور می‌خواهد لباس عروسی در تنش زیبا باشد و به وزن ایده آل خود برسد ...

گالری ها

عکاسی از یک عروسی از نامزدی تا پذیرایی

چه می‌شود اگر شما بتوانید تمام این لحظات را قبل از روز عروسی ثبت کنید ؟ این لحظات چقدر شگفت‌انگیز بود ؟ خوب ، یک راه برای انجام این کار وجود دارد و تمام طول آن کمی آماده‌سازی است تا مطمئن شوید آن خاطراتی را دارید که به مدت یک عمر طول خواهند کشید.

مزایا و معایب عروسی در فضای باز

آیا تا به حال فکر کرده اید جشن عروسی خود را زیر ستاره‌ها برگذار کنید ؟ در اینجا چند مورد از مزایا و معایب ازدواج در فضای باز وجود دارد. اگر می خواهید که یک رویداد واقعاً جادویی را در مراسم عروسی خود داشته باشید ا، یک عروسی زیر ستاره‌ها بهترین راه برای داشتن همچین مراسم عروسی است. صدها ستاره نور افسونگری ایجاد می‌کند که دارای گودال‌های آتش در فضای باز و گرم‌کن‌های مخصوص رقص و یک سالن رقص بزرگ است و مهمانان این نوع مراسم را دوست خواهند داشت ، در ادامه مزایا و معایب عروسی در فضای باز را به شما می گوییم ...

معنی انداختن انگشتر در هر انگشت دست

برای همه پیش آمده است که بداند که چه معنی می دهد وقتی انگشتری را در یک انگشت دست می اندازد و در واقع انگشتر در هر کدام از انگشتان دست چه معنی می دهد ، باید این را بدانید که انداختن انگشتر در هر کدام از انگشت های دست یک معنی خاصی می دهد که ما در این مطلب در مورد معنی انگشتر هر انگشت با شما صحبت خواهیم کرد ...

بهترین کرم های لیفتینگ صورت

کرم های لیفتینگ صورت امروزه برای جوان سازی پوست در بین خانم ها استفاده می شود و اگر هر خانمی می خواهد پوستی سفت و جوان داشته باشد می تواند از این کرم های لیفتینگ صورت استفاده کند و هم نوع خارجی وجود دارد هم ایرانی که کیفیت مساوی دارند ، ما در این مطلب همه چیز را در مورد کرم های لیفتینگ صورت با شما در میان می گذاریم ...

تاثیر قیمت دلار بر ازدواج جوانان

یکی از دغدغه ها و معضل های مهم جامعه امروزی افزایش بی رویه قیمت دلار و بی ارزش شدن ارز و ریال ایران می باشد که بر ازدواج جوانان و روحیه و امید انها نسبت به زندگی تاثیر مستقیم گذاشته و امید به زندگی را در جوانان به حد صفر رسانده ، در حالی جوانان روز به روز سن ازدواجشان بیشتر می شود و نمیتوانند ازدواج کنند...