تناسب اندام و سلامتی برای روز عروسی

ورزش و سلامتی

در دنیایی که همه چیز ماشینی شده و فست فود ها بخش جدایی ناپذیر زندگی انسان ها شده اند و چاقی اجتناب ناپذیر مینماید، لاغری آرزویی دست نیافتنی به نظر میرسد. انواع داروها، ورزش ها، دستگاه های مختلف و جراحی ها هر روز از تلویریون تبلیغ میشود که میتواند وزن افراد را کاهش دهد. اما برخی اوقات چاقی، مامنی برای سودجویانی است که حتی به قیمت سلامت افراد سود خود را طلب میکنند. در این نوشتار راه هایی برای کاهش وزن و تناسب اندام به شما پیشنهاد میکنیم.

اول از همه باید بدانید که از دست دادن وزن، نیازمند زمان کافی است؛ این امر بسیار مهم است، زیرا از دست دادن سریع وزن در مدت کوتاه، میتواند به شدت برای سلامتی خطرناک باشد و حتی موجب مرگ باشد.

نوشیدن آب را فراموش نکنید. یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی، تاثیری شگرف در اشتهای شما دارد و باعث میشود کالری کمتری به بدن شما برسد. مغز ما برخی اوقات احساس تشنگی و گرسنگی را با هم قاطی میکند، در واقع خیلی مواقع که احساس گرسنگی میکنیم واقعا گرسنه نیستیم و فقط تشنه ایم. بنابراین نوشیدن آب روی میزان اشتهای شما اثر میگذارد.

معمولا عادت کرده ایم که بعد از شام صرفا از روی عادت چیزهایی بخوریم؛ تلویزیون را روشن میکنیم و هر چیزی دم دست باشد میخوریم و کالری وارد بدن میکنیم. ترک این عادت ها امروزه بسیار سخت است، بنابراین پیشنهاد ما کاهش میزان آنهاست؛ مثلا میتوانید از بستنی کم چرب استفاده کنید یا مقدار کمی شیرینی بخورید.

اگر فواصل بین وعده های غذایی شما زیاد باشد احساس گرسنگی در شما شدیدتر خواهد بود و وقتی خیلی گرسنه باشید بیشتر میخورید؛ پس نباید اجازه دهید حد گرسنگی شما خیلی شدید شود، بدین منظور از میان وعده ها غافل نشوید. در طول روز 4 یا 5 میان وعده مصرف کنید تا بتوانید روی اشتهای خود کنترل داشته باشید. پس غذای روزانه خود را به چند وعده کوچک تر تقسیم کنید و در ساعات مختلف آن ها را میل کنید. شام را هم باید زود بخورید بطوریکه فاصله چند ساعته میان شام و خواب شما باشد.

مصرف پروتئین احساس گرسنگی شما را نسبت به کربوهیدراتها بهتر ارضا میکند و در واقع با خوردن پروتئین شما زمان طولانی تری احساس سیری میکنید؛ ضمن اینکه پروتئین ها از عضلات بدن محافظت میکنند، پس در برنامه غذایی خود گوشت، ماهی، تخم مرغ، سویا، حبوبات و ماست های کم چرب را فراموش نکنید.

از ادویه ها برای طعم دار کردن غذا بهره ببرید، زیرا این طعم دهنده ها هم احساس سیری بیشتری به شما میدهند و باعث میشوند کمتر بخورید. آنها خود بسیار کم کالری هستند و میتوانید به جای نمک و روغن ها، از آنها برای مزه دار کردن غذا استفاده کنید.

تاثیر صبحانه در لاغری غیر قابل انکار است. برخی برای کاهش وزن وعده صبحانه را حذف میکنند که کار بسیار اشتباهی است و نتیجه معکوس میدهد. در واقع نخوردن صبحانه باعث میشود که در طول روز به میزان زیادی به احساس گرسنگی ما افزوده شود و در نتیجه بیشتر غذا بخوریم و کالری بیشتری وارد بدن خود بکنیم. صبحانه باید مفصل و سرشار از فیبر باشد و در آن از میوه و غلات استفاده شود و شیر و لبنیات کم چرب همراه آن باشند.

هنگام کاهش وزن باید هر هفته نهایتا یک کیلوگرم وزن کم شود. عجله نکنید و بدانید که مهمترین اصل در لاغری و کاهش وزن، اراده شماست. اگر توقع خود را بالا ببرید مایوس و ناامید خواهید شد و سلامتی خود را در معرض خطر قرار داده اید. بعد از آغاز برنامه کاهش وزن خود، هفته ای یک بار خود را وزن کنید، به دلیل نوسانات وزن، وزن کردن روزانه میتواند پیغام نادرست ارسال کند و شما را در حالی که مسیر درست قرار دارید، بی انگیزه کند.

خواب و استراحت کافی داشته باشید. معمولا در تصور ما افرادی که زیاد میخوابند، تنبل و چاق هستند. اما باید بدانیم که میزان مشخصی از خواب واستراحت مورد نیاز بدن است. کم خوابی باعث احساس بیحالی شما خواهد شد و در نتیجه بدن برای از بین بردن این بیحالی، که آن را نتیجه نرسیدن غذا تفسیر میکند، شروع به احساس گرسنگی میکند تا آن را جبران کند. بهترین حالت 7 تا 8 ساعت خواب است. برای داشتن خواب راحت، سعی کنید تا نیم ساعت قبل از خواب از گوشی، تبلت و کامپیوتر استفاده نکنید تا خواب راحتی داشته باشید.

همچنین چای سبز برای بدن بسیار مفید است و با تسریع روند متابولیسم بدن، اندام زیبایی به شما میبخشد.

آخرین مطالب

ماه عسل عروس و داماد

ماه عسل یکی از اجزای جدیدالورود مراسم عروسی امروزه ایرانیان است، بدین معنا که در مراسم عروسی سنتی ایرانی وجود ندارد و از فرهنگ های غربی وارد شده است. به هر روی امروزه ماه عسل توسط فرهنگ ما مورد پذیرش واقع شده است و توجه ویژه ای از سوی زوج های جوان به این مسافرت دونفره بعد از ازدواج میشود. در فرهنگ غربی، عروس و داماد بعد از مراسم ...

راز خوشبختی در زندگی

همه ما ادم ها در زندگی به دنبال پیدا کردن راهی برای خوشبختی هستیم و هرکسی خوشبختی را در یک چیز برای خود معنی می کند و خوشبختی انسان های با یکدیگر کاملا فرق می کند ، ولی راز خوشبختی ما انسان ها در زندگی در یک چیز نهفته است که در این مطلب مفصل در مورد آن حرف خواهیم زد ...

آزمایشات قبل از ازدواج

همه بر این باوریم که در ازدواج، عشق و علاقه بین زوجین اولین و مهمترین فاکتور برای موفقیت در زندگی مشترک است؛ عشقی که برای سالیان دراز میتواند متضمن دوام رابطه زن و مرد باشد. اما در کنار علاقه قلبی، باید سلامت جسمی و بدنی طرفین را برای داشتن خانواده سالم و جلوگیری از آسیب های بعدی سنجید ...

برنامه ریزی برای عروسی

تو نامزد شدی ! تبریک ! ما خیلی خوشحالیم که با سفر برنامه‌ریزی عروسی به شما کمک می‌کنیم . چه در حال حاضر برنامه‌ریزی خود را برنامه‌ریزی کرده‌اید یا قبلا ً در نیمه راه سفر خود هستید ، می‌دانیم که گاهی اوقات عروسی می‌تواند کمی سخت شود . بسیاری از عناصر مختلف برای فکر کردن وجود دارد ، از بودجه شما گرفته ، تا انتخاب تامین کنندگان تان ، برای تصمیم‌گیری در مورد اینکه دوست دارید در کجا به ماه‌عسل بروید ، وجود دارد . برای اینکه کمی ساده‌تر شود ، نگاهی به این می‌اندازیم که زوج‌های جوان به چه ترتیبی تامین کنندگان خود را انتخاب می کنند ، ما امیدواریم که این راهنمای برنامه‌ریزی عروسی شما را در مسیر درست قرار دهد و روز عروسی شما را حتی آسان‌تر کند !

موسیقی دردین اسلام

پرسش حق ماست حق همه ی انسانها ست . خیلی طبیعی است که بپرسید :چرا موسیقی حرام است ؟که می پرسید ولی سئوال اشتباهی را مطرح می کنید .چون موسیقی حرام نیست بلکه (غنا)حرام است و تازه در همین هم شک و تردید و(اگر و اما )زیاد است . بسیاری از شما می پرسید :(غنا چرا حرام است ؟) بسیاری بیشتر می پرسند :میدانیم امام خمینی (ره) موسیقی را حلال اعلام کرده اند ولی نظر دقیق ایشان را برای ما بگویید ؟ پاسخ دادن به این همه پرسش مجالی فراخ و صفحاتی بسیار می طلبد و پژوهشی گسترده و فراگیر .من جنبه های مختلفی از موسیقی غربی .موسیقی شرقی .سازهای موسیقی و...را بررسی کرده ام و بحث (غنا)را هم در گفتگو با بسیاری از روحانیون مطرح کرده ام و علی الظاهر هنوز هم کم است.

تالار عروسی و پذیرایی

وقتی که بحث از مراسم عروسی و ازدواج می شود در نگاه اول به فکر پیدا کردن یک تالار عروسی فرو می رویم . پیدا کردن یک تالار عروسی و پذیرایی در دنیای امروزه کار چندان سختی نمی باشد و از طریق دنیای بزرگ اینترنت و سایت های خدمات عروسی به راحتی می توان بهترین و زیباترین تالار عروسی را پیدا کرده که یکی از مهمترین وبسایت ها در حوضه خدمات عروسی وبسایت پیتای می باشد ...

دسته گل عروس

دسته گل عروسی یکی از مواردی است که عروس ها حساسیت زیادی روی آن نشان میدهند که البته حساسیت بجایی است. یک دسته گل رنگی در دست عروسی که لباس یکپارچه سفید رنگ بر تن دارد توجه زیادی را جلب میکند. با انتخاب درست این دسته گل، میتوان بر زیبایی و دلربایی عروس در روز عروسی افزود. سایز دسته گل، رنگ آن، گل های آن، مواردی است که باید مورد توجه قرار گیرد ...

مراسم حنابندان چیست

حنابندان مراسمی است که بعد از نامزدی و قبل از برگذاری مراسم عروسی، انجام میشود و در واقع به منزله خداحافظی و آخرین شب سکونت عروس در منزل پدری اش میباشد. به طور سنتی در این مراسم، ظرف حنا میان مهمانان میچرخد و زنان با مقداری از آن دستان خود را رنگی میکنند تا ...

هزینه متوسط لباس ساقدوش

زوج‌ها امروزه تاکید زیادی بر این دارند که مراسم عروسی آن‌ها منسجم و برازنده به نظر برسد. همه چیز در مورد تکمیل عروس و اضافه کردن به زیبایی‌شناسی عروسی کلی با رنگ‌ها و بافت‌های ساقدوش عروس است . بنابراین زوج‌های ایرانی چقدر مایل به صرف لباس ساقدوش عروس هستند ؟ هزینه متوسط چقدر است ؟

حتما بخوانید

خدمات عروسی

وقتی بحث از مراسم عروسی می شود عروس و داماد ها دنباله بهترین خدمات عروسی می گردند تا مراسم عروسی خود را با بهترین شکل ممکن توسط این خدمات عروسی برگذار بکنند ، خدمات عروسی شامل موارد زیادی میشود از جمه تالارعروسی ، تالارپذیرایی ، اتلیه عکاسی ، اتلیه عروسی و دیگر خدمات عروسی که در رابطه با مراسم عروسی هستند که ...

نورپردازی داخلی ساختمان

به گفته لوکوربوزیه، معمار بزرگ ، "معماری بازی هنری هنرمندانه، دقیق و خیره کننده مجموعه ای از اجسام ساخته شده در زیر نور است." این گفته او به خوبی اهمیت بالای نور و نورپردازی را در طراحی نشان میدهد. شرط نخست برای حس بینایی ما، نور است. ما از نور برای دیدن فضا، اجسام، فرم ها، رنگ ها، کار و حس کردن استفاده میکنیم. در واقع حس بینایی ما در نبود نور با مشکل مواجه میشود ...

پیشگیری از اعتیاد

برای اینکه بتوانید از اعتیاد خود یا عزیزانتان پیشگیری کنید باید آگاهی خود را نسبت به این موضوع بالا ببرید و از یکدیگر حمایت و پشتیبانی کنید.

برنامه ریزی برای عروسی

قبل از شروع هر زندگی یک مرد و زن باید باهم ازدواج کنند ، و در هر ازدواجی باید یک عروسی صورت بگیرد ، یک عروس و داماد قبل از هر چیزی باید برای عروسی خود برنامه ریزی دقیقی داشته باشند تا از هر نظر یک عروسی خوب و کاملی داشته باشند ، برنامه ریزی عروسی نیازمند راه و روش هایی است که ما تو این مطلب به عروس و داماد های عزیز یاد می دهیم که چطور یک برنامه ریزی دقیق برای عروسی خود داشته باشند ...

مهریه چیست ؟

مهریه، مالی است که مرد به نشانه محبت در هنگام ازدواج به همسر خود میپردازد و یا مسولیت پرداخت آن را به عهده میگیرد. اما این مهریه که باید نشانه مهر و محبت و عشق بین زوجین باشد در سالیان اخیر موجب مشکلات فراوانی شده است، به طوریکه به محل کسب درآمد برای برخی تبدیل شده است و مردان زیادی را هم در گوشه زندان قرار داده است. اما آیا مهریه موفقیت و تداوم زنگی را تضمین میکند؟

عروسی ایرانی

عروسی ایرانی یکی از مراسم هایی است که برای تمام ایرانیان معنی خاصی دارد ، ما ایرانیان در تمام مراسم هایی که برایمان رقم می زند عروسی ایرانی را بیشتر از تمامی مراسمات می پسندیم زیرا در مراسم عروسی ایرانی یک زوج که عاشق هم هستند به هم می رسند و یک زندگی سرشار از عشق را می سازند که ...

گالری ها

بهترین دسته گلهای عروسی

اگر شما دسته گل عروسی را دوست داریئ ، می توانید این ۶ دسته گل عروسی را برای سال ۲۰۱۹ مورد ستایش قرار خواهید داد ! در اینجا بهترین دسته گلهای عروسی گرداوری شده‌است که می توانید از آنها ایده بگیرید ...

آتلیه عروس ارزان

یکی از دغدغه های هر عروس و داماد قرار داد بستن با یک آتلیه عروس ارزان قیمت می باشد که هم از لحاظ قیمت و هم از لحاظ کیفیت عکاسی مناسب باشد ، ما در وبسایت پیتای در سرتاسر ایران لیست قیمت آتلیه های عروس ارزان را در اختیار شما عزیزان قرار می دهیم ، در ادامه مطلب آتلیه های عروس با قیمت مناسب را به شما عروس و داماد های عزیز معرفی می کنیم .

سالن زیبایی عروس در تهران

در یک مراسم عروسی همواره توجه خاصی به آرایش عروس و آرایش داماد می شود و همواره عروس و داماد ها به دنباله بهترین سالن های زیبایی و آرایشگاه ها هستن تا آرایش و میکاپ روز عروسی خود را دست آنها بسپارند ، وب سایت پیتای برای راحت کار شما عزیزان بانک سالن زیبایی و آرایشگاه را راه انداخته است که ...

آداب هدیه دادن و هدیه گرفتن

هدیه دادن و هدیه گرفتن از سنت های بسیار قدیمی انسان است و قدمتی طولانی به اندازه بشر دارد و انسان ها در مراسم ها و جشن های مختلف به همدیگر هدیه میدهند. امروزه اصل هدیه دادن قسمت مهمی از تعاملات میان انسان هاست و به نوع رابطه آنها شخصیت میبخشد و به تقویت آن کمک میکند. هدیه دادن نوعی رازش قائل شدن برای طرف مقابل است ...

بهترین قنادی های تهران

شیرینی و کیک عروسی یکی از خوشمزه های مراسم عروسی می باشد که عروس خانم ها دوست دارند از شیکترین کیک عروسی و خوشمزه ترین شیرینی های عروسی برای مراسم عروسی خود استفاده کنند ، به همین خاطر همیشه دنباله بهترین قنادی ها و شیرینی فروشی های شهر تهران می گردنند ، ما در این مطلب بهترین قنادی های تهران را به شما معرفی می کنیم ...

شیرینی

یکی از قسمت های خوشمزه هر مراسم عروسی و تولد ، کیک عروسی ، کیک تولد ، شیرینی عروسی و شیرینی تولد می باشد که همه مردم فارغ از عروس و داماد خودشان را برای این قسمت آماده می کنند ، انتخاب یک کیک عروسی یا کیک تولد و شیرینی عروسی و تولد یکی از کارای مورد علاقه عروس و داماد ها می باشد که وبسایت پیتای با راه اندازی بانک قنادی و شیرینی فروشی در این امر به شما کمک می کند ...